බීට්

විකිපීඩියා, නිදහස් විශ්වකෝෂය වෙතින්
Jump to navigation Jump to search

බීට් හෙවත් බීට්රූට් යනු එළවළුවක්ය. ඵල ආහාරයට ගනු ‍ලැබේ. ශීත දේශගුණය ප්‍රිය කිරීම නිසා උඩරට එළවළුවක් ලෙස හැදින්වේ.

වෙළඳ පොළක තබා ඇති බීට්රූට්
පිසින ලද බීට්රූට් 100g ක ඇති පෝෂණ ගුණය,
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
Energy 180 kJ (43 kcal)
Carbohydrates 9.96 g
- Sugars 7.96 g
- Dietary fiber 2.0 g
Fat .18 g
Protein 1.68 g
Vitamin A equiv. 2 μg (0%)
Thiamine (vit. B1) .031 mg (3%)
Riboflavin (vit. B2) .027 mg (2%)
Niacin (vit. B3) .331 mg (2%)
Pantothenic acid (B5) .145 mg (3%)
Vitamin B6 .067 mg (5%)
Folate (vit. B9) 80 μg (20%)
Vitamin C 3.6 mg (4%)
Calcium 16 mg (2%)
Iron .79 mg (6%)
Magnesium 23 mg (6%)
Phosphorus 38 mg (5%)
Potassium 305 mg (6%)
Sodium 77 mg (5%)
Zinc .35 mg (4%)
Percentages are relative to
US recommendations for adults.
Source: USDA Nutrient Database
පිගානක් මත තබා ඇති බීට්රූට්
"https://si.wikipedia.org/w/index.php?title=බීට්&oldid=392714" වෙතින් සම්ප්‍රවේශනය කෙරිණි